Benefícios do ômega 3 e 6 para a saúde

Nos dias de hoje tem se falado muito dos benefícios que as gorduras boas podem trazer para o organismo humano, como é o caso do ômega 3 e 6, que por sua vez são dois tipos de gorduras poli-insaturadas, ou seja, tanto um como o outro só podem ser obtidos por meio da alimentação, pois o corpo não os produz sozinho.

Então, vejamos abaixo os benefícios de cada um.

Ômega 3

Ele pode ser encontrado em duas formas – uma é um ácido graxo essencial que esta presente nos óleos vegetais e a outra em peixes oleosos. E ambos os tipos trabalham de jeitos diferentes, sendo assim, cada um traz consigo o seu benefício, que podem estar sendo os seguintes:

➸ Ajuda a diminuir as atividades das plaquetas sanguíneas, evitando assim os coágulos de sangue, que por sua vez  podem levar uma pessoa a ter um: derrame ou infarto.

➸ Reduz o nível do triglicerídeos.

➸ Ajuda a evitar arritmias cardíacas.

➸ Diminuem o colesterol. 

➸ Regula a pressão arterial. 

➸ Bom para visão e cérebro. 

➸ Ajuda no combate a depressão. 

➸ Alivia alguns sintomas da artrite. 

➸ Diminui as chances de um parto pré-maturo. 

➸ Aumenta o QI dos bebês que ainda estão sendo gerados, e muitos outros. 

✖ Observação: Ainda não se sabe ao certo a quantidade adequada que se deve consumir por dia de ômega 3. Contudo os especialistas no assunto pedem para que não seja mais do que 3 gramas por dia.

 ✥ Alimentos ricos em ômega 3: nozes, óleo de canola e linhaça, salmão, sardinha, cavala e arenque.

Ômega 6

Ele é um outro tipo de gordura essencial  para o organismo humano, e  pode estar sendo encontrado em óleos como o de girassol e soja, e também nos produtos feitos com esses óleos, como por exemplo: o creme vegetal. E assim, como  o ômega 3, ele também ajuda a manter o nível de colesterol preciso para contribuir,  para a saúde do coração.

E os seus benefícios podem são:

➸ Ajuda a manter a saúde dos ossos, pele e cabelo. 

➸ Regula o metabolismo. 

➸ Auxilia na saúde produtiva. 

➸ Ajuda a prevenir de algumas alergias. 

➸ Ajuda a estabilizar os sintomas de uma síndrome pré-menstrual. 

✥ Alimentos ricos em ômega 6: Aves de capoeira, abacate, ovos, leite, lula, cereais, óleo de borragem, semente de groselha, soja, algodão, açafrão, semente de girassol, milho, abóbora e outros.